![\"metta\"](\"https:\/\/vipassanameditatieleiden.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/metta.jpg\")
<\/p>\nMetta is een Pali woord en wordt vertaald met liefdevolle vriendelijkheid of welwillende goedheid. Gaat het bij Vipassana om helder inzicht, bij Metta meditatie gaat het om het ontwikkelen van een vriendelijke houding en een open hart ten opzichte van alle levende wezens. Metta is een vorm van concentratiemeditatie.<\/p>\n
<\/p>\n
De praktijk van Metta helpt ons om vrij te worden van ergernis en ongeduld, vrij van elke vorm van aversie en boosheid. In het Pali heet het adosa<\/em> hetgeen betekent afwezigheid van boosheid. Wanneer we vrij zijn van boosheid komt onze natuurlijke goedheid naar boven. Ons hart wordt zachter, ons oor kan luisteren, de acceptatie van onszelf en anderen wordt gemakkelijker en ons leven wordt lichter. We verspillen minder energie.<\/p>\n In de praktijk komt het neer dat we consequent heilzame gedachten en wensen genereren naar onszelf en anderen. Een voorbeeld van een goede wens is: Moge je vrij zijn van gevaar, vrij zijn van vijandigheid. Moge je vrij zijn van lijden, lichamelijk lijden en geestelijk lijden, moge je gelukkig zijn, moge je in vrede leven.<\/p>\n Metta is de eerste<\/em> van de 4 zijns kwaliteiten of ook deugden genoemd. De tweede<\/em> is karuna (mededogen), de derde<\/em> mudita (mede vreugde) en de vierde<\/em> upekkha (gelijkmoedigheid)<\/p>\n Metta kan een probaat middel zijn bij het verbeteren van onze relaties.<\/p>\n Als je wijs bent en je wil een toestand van vrede bereiken, zou je je als zodanig moeten gedragen:<\/p>\n Je zou oprecht moeten zijn, verantwoordelijk, vriendelijk en nederig.<\/p>\n Je zou vlug tevreden moeten zijn en slechts weinig nodig hebben.<\/p>\n Je zou het juiste werk moeten doen.<\/p>\n Je zou je zinnen moeten controleren en bescheiden zijn.<\/p>\n Je zou je niet exclusief aan enkele mensen moeten hechten.<\/p>\n Je zou niet het minste moeten doen wat een wijs iemand je kan verwijten.<\/p>\n Je zou altijd moeten denken: mogen alle wezens gelukkig zijn.<\/p>\n Je zou elkaar geen leugens moeten vertellen.<\/p>\n Denk nooit dat ergens iemand bestaat die niet de moeite waard is.<\/p>\n Wens nooit iemand iets slechts toe, zelfs niet wanneer je kwaad bent.<\/p>\n Zoals een moeder haar eigen leven op het spel zou zetten om haar kind te beschermen, zo zou jij warmte van je hart moeten laten uitgaan naar alle wezens.<\/p>\n Laat je gedachten van liefde over de gehele wereld gaan zonder wrok noch haat.<\/p>\n Of je nu staat, loopt, zit of ligt, zolang je wakker bent zou je dit juiste gewaar zijn moeten ontwikkelen.<\/p>\n Dit, wordt gezegd, is de nobelste manier van leven.<\/p>\n En als je niet vasthoudt aan onjuiste denkbeelden,<\/p>\n Maar goed leeft en inzicht ontwikkelt,<\/p>\n Niet langer gehecht bent aan zintuiglijke verlangens,<\/p>\n Dan hoef je nooit meer in deze wereld herboren worden.<\/p>\n De Nederlandse vertaling in het boek van Sharon Salzberg: Wie op vaardige wijze naar het heil wil streven Hij is tevreden en matig, niet veeleisend, In zijn gedrag is niets laags te vinden Wat voor levende wezens er ook zijn, Zichtbaar of onzichtbaar, en Laat de een de ander niet vernederen, Zoals een moeder haar enig zoon En liefde tegenover de hele wereld, Of men nu staat, loopt, zit of ligt, Als hij geen opinies koestert, Hieronder volgt de Engelse tekst:<\/em><\/strong><\/p>\n This is what can be done Straightforward and gentle in speech. Peaceful and calm, and wise and skillful, Wishing: In gladness and in safety, The great or the mighty, medium, short or small, May all beings be at ease Wish harm upon another. Let us cherish all living beings: Outward and unbounded, Suttanipata, 1, 8.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Metta is een Pali woord en wordt vertaald met liefdevolle vriendelijkheid of welwillende goedheid. Gaat het bij Vipassana om helder inzicht, bij Metta meditatie gaat het om het ontwikkelen van een vriendelijke houding en een open hart ten opzichte van alle levende wezens. Metta is een vorm van concentratiemeditatie. De praktijk van Metta helpt ons […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-431","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":807,"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/431\/revisions\/807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vipassanameditatieleiden.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Metta sutra<\/strong>\u00a0(Belgi\u00eb)<\/h2>\n
\nLiefdevolle vriendelijkheid een ander perspectief op geluk.<\/em><\/strong>
\nUitgegeven bij Asoka. ISBN 905670009 X.<\/em><\/strong><\/p>\n
\nom de toestand van vrede te bereiken,
\ndie moet kundig, eerlijk en oprecht zijn
\nzachtaardig, voorkomend en bescheiden,<\/p>\n
\nVrij van zorgen en sober levend;
\nKalm van zinnen en verstandig,
\nNiet gulzig, als hij bij families eet.<\/p>\n
\nWaardoor anderen, verstandigen hem zouden laken.
\nMogen de wezens gelukkig zijn en vredig,
\nLaten ze alle geluk ervaren in het hart.<\/p>\n
\nBeweeglijk of onbeweeglijk, allemaal,
\nOf ze nu lang zijn of groot zijn,
\nMiddelmatig, klein of fors,<\/p>\n
\nOf ze ver weg leven of dichtbij,
\nAl geboren of naar geboorte strevend-
\nMogen alle wezens gelukkig zijn.<\/p>\n
\nEn niemand minachten waar dan ook,
\nLaat men elkaar geen leed toewensen
\nUit boosheid of vijandigheid.<\/p>\n
\nMet haar leven wil beschermen,
\nZo moge men tegenover alle wezens
\nEen onmetelijke geest ontplooien.<\/p>\n
\nLaat men een onmetelijke\u00a0 geest ontplooien
\nNaar omhoog, naar beneden en rondom,
\nOnbeperkt, vrij van haat en vijandschap.<\/p>\n
\nLaat men nooit verslappen;
\nBij deze instelling moet men blijven.
\nDit noemt men een verheven verwijlen.<\/p>\n
\nDeugdzaam leeft en inzicht heeft,
\nBegeerte wegleidt van genoegens,
\nDan gaat hij tot geen moederschoot meer in.<\/p>\n
\nBy those who are skilled in goodness,
\nAnd who know the path of peace:
\nLet them be able and upright,<\/p>\n
\nHumble and not conceited,
\nContented and easily satisfied.
\nUnburdened with duties and frugal in their ways.<\/p>\n
\nNot proud and demanding in nature.
\nLet them not do the slightest thing
\nThat the wise would later reprove.<\/p>\n
\nMay all beings be at ease.
\nWhatever living beings there may be;
\nWhether they are weak or strong, omitting none,<\/p>\n
\nThe seen and the unseen,
\nThose living near and far away,
\nThose born and to-be-born,<\/p>\n
\nLet none deceive another,
\nOr despise any being in any state.
\nLet none through anger or ill-will<\/p>\n
\nJust as a parent protects with their life
\nTheir child, their only child,
\nSo with a boundless heart<\/p>\n
\nRadiating kindness over the entire world
\nSpreading upwards to the skies,
\nAnd downwards to the depths;<\/p>\n
\nFreed from hatred and ill-will.
\nWhether standing or walking, seated or lying down
\nFree from drowsiness,
\nLet us sustain this recollection.
\nThis is said to be the sublime abiding.<\/p>\n